Chodziło mi raczej o to, że w dni bez treningów, bym miał większy deficyty kaloryczny (mniej o 50g ryżu). I jeszcze pytanko co do tych płatków, dobry błonnik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Dobry-B%C5%82onnik-p%C5%82atki-%C5%9Bniadaniowe-Bona-Vita.html Co o nich myślicie? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-11-21 09:55:53
[...] zycie, a nie szukac wymowek do jedzenia smieci. Trzeba pamietac ze jednak ze z przetworzonych produktow mozemy uzyskac makroskladniki, ale te mikro to juz nie koniecznie, gdzie błonnik pokarmowy jest bardzo wazny, i wg mnie powinno sie go spozywac min 40g dziennie. Ale krótko mówiąc, jeśli masz na cos ochotę, wlicz to w bilans, i będzie okej.
[...] szpinak, zielona fasolka szparagowa. Postanowiłam, że zacznę to liczyć, ale mam problem, a raczej pytanie, bo wiem, że trzeba od tych kalorii z węglowodanów odliczyć jeszcze błonnik, którego nie trawimy, więc pytanie me brzmi, czy na opakowaniu takiej mrożonki, bądź w tabelach kalorycznych, np tych w Dzienniku Posiłków, podana jest zaw. węgli w [...]
Miala badania pod tym katem i lekarz kazal jej wiecej jesc i pic wiecej wody, w badaniach nic niepokojacego nie wyszlo. Miala nawet robiona gastroskopie. Jadla blonnik czysty, jadla tez sporo owsianki jednak nic to nie zmienilo. Dopiero odkad zaczela liczyc kalorie i weszla na diete tluszczowa sie to zmienilo. Tak wiec lepsza tluszczowka ktora nie [...]
Cześć. Wydęty brzuch może być skutkiem tego, że jadłes zbyt dużo błonnika. Prawdopodobnie przeszedłeś na wyliczone kalorie zbyt szybko. Nie dałeś organizmowi czasu na przystosowanie się do większych ilości błonnika. Odradzałbym tutaj LC nawet nie znając Cie. Leć zbilansowaną, oblicz błonnik, nie jedz więcej niż 40g. Ewentualnie jeżeli zmiany [...]
zatem ruszamy... >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> OKRES BUDOWY MASY <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< na poczatek najwazniejsza jak mysle czesc - DIETA z uwagi na fakt ze raczej jestem z natury szczuply (8klasa [...]
[...] enzymów trawiennych DigeZyme oraz kawałki owoców czy ciasteczek 88-O VEGEROSE to odżywka wysokobiałkowa oparta na premiksie 5 białek roślinnych, wzbogaconych dodatkowo o błonnik z akacji, siemię lniane, olej MCT oraz kompleks probiotyczno-prebiotyczny LactoWise. Zawartość cukru poniżej 1g ! Idealnie sprawdzą się jako zamiennik śniadania, [...]
kolego co do diety na ';sucha mase " to za duzo tu skladnikow odzywczych. raczej mistrzowie stosuja dla latwosci kontroli sam ryz ( jeden i ten sam gatunek) jako zrodlo wegli, olej lniany ( tluszcze ) piers z kurczaka ( bialka ) warzywa ale zawsze te same ( np ogorek i pomidor - te same jesli chodzi o stopień dojrzałości, wage i nawodnienie [...]
[...] lniane orzechy. itd Poczytaj troche postów i nie zwracaj uwagi na kalorie tylko na: 1. jakos prduktu 2.białko tłuszcz weglowodany Otręby pszenne mozesz jesc w ilosciach dla Ciebie wygodnych(oczywiscie umiar bo sie moze skonczyc rewolucja) ale to jest prawie sam błonnik wiec ich nawet do bilansu nie wliczaj. tak tyle na szybko. ;) Pozdrawiam.
1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]
[...] pekińską i tyle... Raz na jakiś czas sobie podlicze przykładowy dzień na diecie z ciekawości zobaczyć ile kcal dostarczam czy tam białka 3. Czy powinno się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka, nie wiem nawet za bardzo w czym jest błonnik Chyba owsiane, razowiec itp... no to jem codziennie szklanke owsianych (około [...]
Moim zdaniem to tak: -Za dużo płatków owsianych a to wiadomo błonnik, płatki pychną i zapychają, już masz jeden czynnik -Za mało tłuszczy (moge mieć pojechane) ale łatwiej je po prostu zjeść, wystraczy że zamienisz 50g ryzu na 20ml oliwy -Zmiksowane płątki z odżywką to już w ogóle głupi pomysł, płatki trzeba pogryźć żeby uległy wstępnemu procesowi [...]
Ale ten błonnik to sam będziesz jadła? :P I ta babka z borówkami wygląda genialnie. Pytałabym o przepis ale przez najbliższy miesiąc nie mam miejsca na takie eksperymenty. Ja tylko powiem, że ta nagonka niepotrzebna. Po prostu. Już nie będę się czepiać, ale to nic nie daje po prostu. To był tylko jeden dzień a nie jedna z nas zapewne jak ma [...]
[...] - skład: rozdrobnione ziarno żytnie i mąka żytnia(61%),woda, ekstrakt sodu jęczmięnnego(1%), mąka pszenna, sól, błonnik owsiany, drożdże, może zawierać sezam i orzechy laskowe. Koszt ok. 3zł. Taki chleb jest ok? Jeśli nie podesłał byś w jakim markecie się zaopatrzyć w dobry chleb.( [...]
Tłuszcze 0.12 g 55.56 g Cholesterol 0 mg <300 g Sód 120 mg 575 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0.42 g 250 g Białko 6.54 g 45.6 g http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/67/cid/0/part/0 jajko bez zoltka ma 6.54 g bialka koniu a b i t ile masz na kg msc? Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-01-15 01:16:48
Powiem tak: na poczatku masa szla elegancko (59-->65 dieta, jesli mozna, by to było nazwac dieta z treningiem to samo, w domu, u kumpla w piwnicy itp. Pozniej sie zapisalem na silownie i przyszedl czas stagnacji - przez 2miechy nic :( Dlatego nie czekam i zwiekszam wegle do 6.5 ! Z tego co wiem to dla ekomorfikow polceany jest krotki,a [...]
[...] do śniadania ewentualnie możesz dodać węglowodany, tak ogólnie ok. Fajnie rozkładasz makroskładniki: duża porcja białka, średnia porcja zdrowego tłuszczu i nierafinowanyh węgli, do tego warzywa bogate w błonnik. Masa będzie szła powoli, ale będzie dobrej jakościTaki optymalny efekt anaboliczny byłby jak dasz kalorie 20% zapotrzebowania na plus.
1 posiłek: Jaja kurze całe Pomidor Cebula Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu garść otrębów pszennych/owsianych OTRĘBY JEDYNIE DAJĄ NAM BŁONNIK DO DIETY MOGĄ BYĆ ALE DODAJ JESZCZE WĘGLOWODANY O NISKIM IG 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] baw się w oddzielanie żółtka. 6. Zależy jak robisz. 7. Nie będę Ci tutaj robił powtórek z dietetyki. Poszukaj sam - uwierz, że znajdziesz (tylko nie szukaj na shitpage'ach). 8. Makro to b/w/t (wszystkie o3/o6/o9). błonnik etc. Mikro to np. żelazo, cynk, miedź, mangan, molibden, jod, fluor, chrom, selen 9. Trochę mało jeśli o regeneracje chodzi.
[...] Twoja dieta musi spełniać wymagania ustrojowe, dostarczać w odpowiedniej ilość wszystkie niezbędne składniki odżywcze, czyt. (witaminy, składniki mineralne, egzogenne aminokwasy, niezbędne kwasy tłuszczowe, a także błonnik, który stanowi pożywkę dla rozwoju korzystnej mikroflory jelitowej).. Tak chce właśnie zrobić. Dziękuje za rady.